http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=diet&no=110626&page=1

일단 제가올린글입니다


4.12일날 저녁으로 후라이드치킨4분의3마리와 콜라500ml먹고 바로 체중계에 올라가보니   73이였습니다

안되겠다싶어서
4.12일=1시간 걷고 아파트35층까지 걸어올라가기

4.13일=2시간걷고.자전거30분.왕복8km를 절반뛰고.절반걷고  

4.14일= 2시간걷고.30분정도 유튜브로 뱃살빼기운동  

4.15일=자전거로 50km 왕복 .1시간걷기  

4.16일=축구2시간.1시간등산.1시간걷기

4.17일~현재= 1시간~2시간걷기 자전거도 하루15km정도 타고있습니다

+로 밤에는 유튜브에 뱃살빼기운동을 검색하여 30분정도씩 했구요 



 
근데 댓글보시면 이렇게하면 요요가 온다고적어놓으신분이 
있어서..

그냥 밥 양을 평상시의 60%로 줄이고 틈틈히 배추.오이.당근.견과류등을 섭취한다했는데

제가 잘못하고있는 방법인가용? 

아차.. 아침에운동하고오면 평상시의70%정도 먹기도해요