스쿼트

30kg 15회
40kg 15회
50kg 15회
60kg 12회 x 5세트
50kg 15회
40kg 15회
30kg 15회
20kg 20회



시티드 레그프레스 (일반적인 레그프레스 머신은 다른 트레이너분이 사용중ㅠ)

40kg 15회
50kg 15회
60kg 15회
65kg 12회 x 5세트
60kg 15회
50kg 15회
40kg 15회
30kg 15회



마무리 : 조금 빠르게 걷기 1.5km



스쿼트 하다가 처음으로 엉덩이에 자극이 오는 걸 느꼈고

토할 것 같은 느낌을 받을때까지 하긴 했는데 뭔가 허벅지 전면만 자극이 가는것 같아서 갸우뚱 하기도 하고...

어떻게 해야 하는걸까요ㅜㅜ