레그익스텐션
15kg 30*2
20kg 20*3
레그프레스
160kg 30*3
190kg 20*3
220kg 15 13 11
260kg 11 9
160으로 무리하게 펌핑감 줄려다가 3세트째에 갑자기 오른다리가 마비;;;;;
숨질뻔;;;
런지 8*5
덤벨프레스
15kg 15 11 9
17kg 11 9 7
20kg 5
12킬로 덤벨뺏겨서 뭔가 영 시원찮은 느낌;
이두바벨컬
빈봉 16*5
이두덤벨컬+반동해머컬
5kg 10*3
운동은 역시 조금이라도 건방 떨면 훅치고 들어오네요
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