1일

진짜 조금만 하는데도 힘들다.. 

플랭크 30초 레그레이즈10회 ,버핏10회,크런치10회,스쿼트5회,슈퍼맨10회,런지10회만 해도

후들거리고 땡기고 샤워하고 오니 다리,복근은 괜찮은데 팔은 운동하지도 않았는데 후들거린다

내일은 아침에는 집근처에 낮은 산에 가서 20분정도 등산하고 저녁에 근력운동을 해야겠다

내일은 스쿼트 슈퍼맨 런지를 마운트 클라이밍과 푸쉬업으로 대체해야겠다

급격한 운동을 하면 안되는 체질이기에 천천히 가야겠다..

내년쯤에는 정상인처럼 되길 기원한다

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2일

오늘은 어제 약속한데로 아침에는 20분 등산과

저녁에는 레그 10 플랭크 20 2세트 버핏 10 크런치 10 스쿼트 5회 무릎꿇고 푸쉬업 10회를 했다

내일은 다시 아침등산 20분, 어제 했던 근력운동실시해야겠다

운동을 하면서 팔은 근육이 정말 아예없는것같다고 느낀다.. 하체, 복근을 하는데도 팔이 아프고 스트레칭하는데도 팔이 아프다.. (힘이없어지고 땡긴다)