구구절절 몸 아픈 이야기만 하게될 것 같아서 요약해서 운동일지 남겨봅니다.
아내 출근시키고 운동 시작
9시 15분~ 12시 45분 걷기
중간중간 벤치보이면 팔굽혀펴기, 벤치 기대서 딥스, 팔, 다리, 옆구리 스트레칭.
걷다가 옆으로 빠지는 길이나 다리 밑 그늘진 곳에서 팔벌려뛰기 30회, 버피 테스트 10회
집에 와서 플랭크 기본동작 5초(ㅠㅜ) 3회 ㅂㄷㅂㄷ
할로우 기본동작 10초(ㅠㅜ) 2회
시티드 니업(?) 15회 x 3
오늘의 체중....
오늘의 교훈 : 살살 걸었더니 몸무게가 줄질 않아!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
-- 오늘 먹은 것들 --
아침 : 바나나 1개, 생수 500ml
점심 : 수제비 (4000원) , 배추김치 , 오로나민c, 생수 500ml, 오렌지주스 반컵, 아이스크림 2개 , 바나나 1개
저녁 : 열무국수, 두부 부침개 3개, 브로콜리, 탄산수 1병
스트레칭을 섞어주니 근육통이 절반정도 감소한 것 같습니다. 감사합니다!!
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