엄청 좋아진 건 아니지만.. 조금이지만 그래도 모두 좋은 쪽으로 성장하고 있는 것에 안도합니다

휴..



삼시세끼는 되도록 꼭 챙길것
저녁은 최대한 일찍, 조금 덜 먹고 그 이후에는 뭘 먹지 않기
술은 1주일 1캔
너무 식단과 운동으로 스트레스 받지 않기



요 정도만으로 식단을 했으니 아예 안 한 것과도 같지요..
그런데 나아지는 정도를 보니 조금 아니 많이 신경써서 식단도 채워야 겠구나 라는 생각이 듭니다
목표는 체지방률 ±15%.. 니까 잠깐 계산해보면 체지방량만 6키로를 더 빼서 10kg대로 내려와야
목표 체지방률에 도달할 것 같네요 ..
인바디 종이 밑에 보면 지방조절에 -6.9kg 이라고 되있는게 의미가 있는 숫자였네요ㅠㅠ



2월부터 5월까지 4개월 했더니 운동간에 루틴이 생긴 것 까지는 좋습니다
그런데 익숙해지니 또 루즈해져버리는 단점이 있네요...

귀찮기도 하고, 급 무기력해져서 1캔 하러 갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

맛저하시고 행보칸 하루 되세요~