[턱걸이 연습]
오스트레일리안 풀업
10회 10 SET
철봉 매달리기
15초 10 SET
[맨 몸 운동]
점핑잭 30회, 버피 10회, 푸쉬업 10회, 스쿼트 10회
점핑잭 10회
마운틴 클라이머 10회
푸쉬업 5회
스쿼트 5회
크런치 5회
사이드 크런치 5회
안 쉬고 끝까지 총 10세트
플랭크 1분
3 SET
버피 10회
10 SET
(쉬거나 하는 날도 종종 있다보니 제목을 몇일차로 적지 않고 몇번째로 적기로 했어요)
오랜만에 턱걸이 연습 해봤는데
일단 어깨에 별 무리는 없었어요
혹시나 불안해서 네거티브 연습까지는 안했습니다
안 아프다고 바로 무리하면 또 다치니까요...
물론 한두번 해보긴 했지만 안하다보니 약해지긴 했더라구요
푸쉬업도 오랜만에 하니
정자세로 10번 하는 것도 힘들어하네요 고작 일주일 안했다고...
그래서 오늘 운동은 전체적으로 무리하지 않는 선에서 했어요
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