1. 일찍 더 많이 먹고 밤에는 적게 먹어라
2. 단백질을 먹어라
3. 견과류를 먹어라
4. 음료수를 먹지 마라
5. 음식을 접시에 덜어서 먹어라
6. 작은 접시에 드세요
7. 각종 채소 및 과일, 곡물을 통해 섬유질을 많이 먹어라
8. 천천히 먹어라
9. 주스로 먹기보단 과일 그대로 먹어라
10. 물을 충분히 마셔라
11. 과일과 채소로 접시의 반을 채워라
12. 식사 전 과일 한 조각을 먹어라
13. 운동강도를 늘려라
14. 음식을 먹을 땐 다른 걸 하지 마라
15. 아침에 계란 먹으면 좋습니다
16. 음식과 접시색깔은 다른 색으로 배치하세요
17. 지중해 식단을 드세요(채소, 과일 많이 먹어라)
18. 조미료 섭취를 제한하세요
19. 단백질, 섬유질, 지방을 혼합해서 먹으세요
20. 건강에 좋은 음식 사진을 배치하세요
위에 제시된 모든 걸 다 지키는 게 어렵겠지만,
작은 습관이 쌓이면 큰 변화를 만들어 낼 수 있을 겁니다
오늘도 다이어트를 하는 모든 분들을 응원합니다!
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