팔굽혀펴기 60개 

턱걸이 16개 천천히 

벤치프레스 30kg 14개 벤치프레스 40kg 4~5개

아령 10kg 10개 

아령컬 20kg 20~25회  아령컬 30kg 10회  

 

 

가슴 86cm

복부 67cm 

오른팔 28cm

왼팔 27cm 

오른허벅지 45cm 

왼허벅지 45cm 

목 35cm

엉덩이 84cm 

 

걍 운동 최소