일단 오늘의 식단부터 짚고 넘어가야겠네요.
어제 천둥번개를 동반한 폭우때문에 장을 못본 관계로... 단백질을 많이 못 먹었습니다.
아침 구운 계란 3개 작은 토마토 3개
점심 핫바 1개 포도즙
간식 딸기 생크림 오믈렛 1개, 곡물 우유 1팩
저녁 분식(떡볶이, 튀김, 순대)
탄수화물 천지였네요... 반성 해봅니다.
이번 주는 바빠서 장을 못볼거 같은데 단백질을 몬스터 밀크로 좀 때워야겠네요.
못 먹어서 그런가 힘이 안나서 운동도 힘들었네요.
오늘의 운동
풀업 50개
푸쉬업 100개
스쿼트 120개
크런치 60개
레그레이즈 30개
플랭크 5분
오늘 진짜 운동이 힘들었어요. 평소에 이거 1.5배는 더 하는데...
조금밖에 안땡겼는데 펌핑이 장난 아니게 되서 더이상 못하겠더라고요.
그나저나 크런치와 레그레이즈 비율을 좀 높혀야겠어요.
복근이 너무 노는 거 같음
그나저나 애초의 목표는 등이라서 중간 점검해봤어요.
비루한 몸이라...뒤로가기 누르셔도 되요.
풀업 푸쉬업 챌린지 전
풀업 푸쉬업 챌린지 일주일 경과
밋밋했던 승모근 아래 등부분이 조금 더 불룩해졌네요.
(제눈에만 보이는 나노단위 변화입니다!)
요즘 신경쓰이는 부분은 좌우 불균형인데, 목이 보면 왼쪽은 잔뜩 긴장해있어요.
꾸준히 마사지하고 있는데 풀릴 기미가 안보이네요.
덕분에 턱도 비대칭이고....견갑골도 왼쪽만 결려요.
요즘 진짜 자세 바르게 하고 다니는데...ㅠㅠ
여튼 모두들 득근하세요.
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