강습

스트레칭

자유형 웜업 200

평영 150*2
평영 100*2

풀부이 끼고
자유형 50*4
한팔접영 50*4
자유형 100*2

IM100*1

자유형 다운 100*2


헬스는 삼대 빈봉+5kg

스쾃 15*10
데드 15*10
벤치 15*10


운동 끝나고 사과 2kg짜리 하나 사서
들쳐 메고 오는데 죽는 줄ㄷㄷㄷ

땀 젖은 운동복+물에 젖은 수영복,습식타월 들어있는
수영가방 무게만 족히 5kg는 되는데
거기다가 사과까지 들고 오니 죽을 맛이네요ㅋㅋㅋㅋ

헬스 끝나고 온 몸에 힘이 쭉 빠졌는데
걍 배달 시킬걸 ㅠㅠㅠㅠ

집에 도착하니 땀이 비오듯 옵니다ㅋㅋㅋㅋ
휴우 좀 쉬었다가 영양보충 좀 해야겠어요ㅠㅠ