오늘부터 해서 매일 올려보려 합니다!
의지박약이라.. 이런거라도 안하면 금방 그만둘거 같아서요
1일차 식사
아침 - 식사대용 쉐이크
점심 - 닭가슴살 샌드위치 2개 + 두유
저녁 - 식사대용 쉐이크
간식 - 계란초밥 3조각, 파인애플 2조각
1일차 운동
수영 1200m 정도
2일차 식사
아침 - 식사대용 쉐이크
점심 - 닭가슴살 샐러드
저녁 - 식사대용 쉐이크
간식 - 바나나 1개, 파인애플 1조각, 초콜릿 2칸
2일차 운동
수영 1700m
자전거 20km
3일차 식사
아침 - 식사대용 쉐이크
점심 - 게맛살 샌드위치 + 미니 야채빵(?) + 두유
저녁 - 식사대용 쉐이크
간식 - 버터와플 과자 6조각, 쥬시 설탕 뺀 수박쥬스
3일차 운동
수영 1000m
음
bmi로 고도비만이라서 조금 무리해서 쪼고 있습니다
원래 점심은 게맛살 샌드위치만 먹고, 간식으로 과자는 안먹으려 했는데
어제 좀 무리해서 그런지 자고 일어나도 정신을 못차리겠어서 탄수화물좀 먹고, 아예 쉬는 대신 수영 간단하게 좀 하고 왔네요
목표는 최대한 빠르게 과체중 정도까지 도달하고서
식사대용 쉐이크 말고 살짝 넉넉한 식단 + 수영 대신 헬스를 통한 무산소운동 + 유산소는 자전거
이렇게 하면서 처음만 좀 급하게 빼고, 그 이후론 꾸준히 해보려 합니다 ㅎㅎ
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