요 한 보름사이 시험공부 한다고 집-회사-도서관 요로코롬 무한 루프였어욥 ㅋㅋ
살찌면 안된다 싶어서 집 운동장에서 맨몸 운동만 후다닥 삼십분 하고 지냈는데,
간만에 주말 밤시간에 헬스장에서 빡세게 운동했어욥 ㅋㅋ
수영 40분
레그 프레스 180키로 20개* 3세트
러시안 트위스트 10키로 들고 20개* 3세트
데드리프트 30키로 10개 * 3세트
스미스머신 스퀏 20키로 10개* 5세트
케이블 머신 에서 높이 걸린 바 양손으로 잡고 내리는 팔 컬운동 20키로 15개 * 4세트
케이블 머신 크로스오버 양쪽 10키로 10개씩 3세트... 죽는줄..
풀업을 위한 어깨 까딱까딱 여러번 ㅋㅋ
스미스 머신에서 인버티드로우 시늉만 대여섯번
오늘의 운동 끝!
늦은 시간이라 아무도 없을 때 등짝 한 번 찍어봤는데, 워후... 무슨 등짝만 봐서는 내가 이구역의 펠프스인줄 ㅋㅋㅋ
인바디 해봤더니 21퍼센트네요 이놈의 머핀들은 언제쯤 떨어져 나가려나
다들 득근!
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