안녕하세요. 최근 지속된 음주로
인해 살이 불어난 것 같아서 다이어트를
시작하려고합니다. (현재 177, 77)
현재 여건이 되지않아서
식단은 점심 백반, 저녁 샐러드나 샌드위치(400kcal정도)
해서 1500kcal로 맞추고
집에 있는 플랫벤치와 덤벨을 이용하여
무산소운동, 플랭크, 버핏테스트를 하려고
합니다. 너무 오랜만에 시작해서 횟수는 점점
늘려가는 식으로 30~40분정도 진행하려합니다.
이정도로 주5회~6회 꾸준히 운동하면 적당한 근육과함께
체중감량의 효과를 어느정도 볼 수 있을까요?
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