강습

스트레칭

자유형 웜업 200

배영 킥 75*4

풀부이 
자유형 100*2

접영+1-1접영 75*4

접영 25*4
1-1접영 50*4

자유형 다운 100*2


헬스는 여전히 대봉+10kg

스쾃 15*10
데드 12*10
벤치 12*10
스티프데드 12*5



날씨가 서서히 폭염 시동을 거나 봅니다ㅠ

대프리카는 열대야가 작년보다 20여일이나 빨리
시작했다고 @-@;;;;;;

올해는 각별히 수분섭취 열심히 하시고
더위 조심하시길 바랍니다!!!

앗, 그리고

오늘 초복이니

치킨 한마리 정돈 괜찮잖아??!! :)