직딩이라 점심시간에만 운동합니다.

총 운동시간은 50분입니다. (탈의하고, 환복하고, 샤워하고 그런거 빼고 딱 운동시간만)

몸은 뭐 그냥 쏘쏘입니다. 183에 86~88kg정도요.

배는 뽈록 나왔고 옆구리살도 아주 골치아픕니다. 

아무튼

수영을 한번 하면 한 1.2km정도 (25미터 레인 스물다섯번 왕복)하고요

헬스는 스쾃 (병아리 수준), 레그익스텐션, 카프레이즈같은거

벤치프레스 등등을 합니다. 이두 삼두 뭐... 예전에 피티를 오래받아서 운동은 뭐 그냥 대충 하는 수준입니다.

아, 점프스쾃, 버피테스트 등 유산소도 합쳐서 합니다.

수영을 한번하고 헬스를 3번 하고 싶었는데,

수영이 재밌기도 하고 하도 수영이 좋은 운동이라고도 하고, 유산소 운동이 더 필요할 것 같기도 하고.

그래서 2+2로 합니다. (월요일 - 수영, 화요일 - 헬스, 수요일 쉼, 목요일 - 수영, 금요일 - 헬스)

이럴 경우 헬스를 두번에 나눠서 해야되는데,

어떻게 운동하면 가장 효과적일까요?

가삼 + 이두 + 하체/복근

이렇게 하라는게 3분할 운동이지요? 2분할 운동의 가장 기본은 무엇일까요??

헬알못이었습니다. ㅠㅠ 고수님들의 조언 부탁드려요 ^^