강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*1

자유형 대쉬 25*6

1-1-2접영 25*4

자유형 50*6

스탓트

평영 25*4
접영 25*4
자유형 25*2


중간중간 설명이 길어져서 운동량이 적네용ㅎㅎ


오늘의 헬스는 가슴,삼두
벤치는 여전히 어렵고ㅋㅋㅋ
삼두는 여전히 힘듭니다ㅋㅋㅋ


새벽에 네시쯤 깨서 여섯시까지 잠 못자고 뒤척거렸더니
몸도 무겁고 졸려요ㅠㅠ
점심 먹고 좀 있다 낮잠을 좀 자줘야겠습니다


불금 모두 핫하게 운동하시고
내일은 또 중복이라니까
맛있는 보양식 챙겨드세요!!!