강습

스트레칭
자유형 웜업 200

킥판잡고 자킥 50*10

만세자킥 후 자유형 길게 50*6

자유형 후 풀 벽 잡고 자킥 30회 50*4

자유형 대쉬 25*6
자유형 다운 100*1

접영 25*10
자유형 다운 100*1



오늘은 자킥 집중
발목 유연한 움직임을 느끼며 수면가까이 찰 것
기본 중에 기본인데 또 막상 시키니 너덜너덜


헬스는 하체
스쾃하는데 무릎에서 안나던 똑똑 소리가 나서
 저중량으로 살살


햇빛은 쨍한데 바람이 살살 불어서 좋네요
습하지만 않으면 이번 여름도 잘 날 수 있을 것 같은데!!!!

건강관리 잘 하시고
이번주도 득근 하세요♡