이렇게 써야 그나마 더 할 거 같아서 씁니닷 ㅠㅠ
*식단
아침 : 현미밥 반공기 / 삼치구이 반토막 / 닭갈비 5조각 / 깻잎 5장 / 방울 토마토 10개 / 바나나 1개
점심 : 현미밥 1공기 / 닭가슴살 120g / 닭갈비 5조각 / 체리 10개
저녁 : 현미밥 3/4공기 / 닭갈비 5조각 / 데친 브로콜리 반 개 / 계란 오믈렛 반 접시 / 체리 10개
*운동
피티점프 1세트 100회 -> 그냥 땀만 조금 남
인치웜 1세트 40회 -> 자극점을 잘못잡은건지는 몰라도 어깨 조금 당기고 안힘들었음
푸쉬업 1세트(어거지;) 40회 (20회 - 쭈왑 - 10회 - 쭈왑 - 5회 - 쭈왑 - 5회) -> 40회 1세트에 하라해서 했는데 솔직히 무리라 스트레칭 하면서 함
슈퍼맨 4세트 10회씩 (1회당 10초 / 5초 휴식) -> 제일 자극많이 되고 힘들었음. 제일 뿌듯함
벤치 딥스 5세트 (25회 - 20회 - 20회 - 20회 - 15회) -> 자세가 잘못된듯함. 삼두도 땡기지만 어깨가 더 깽기고 팔꿈치 저림
크런치 1세트 50회 -> 자극이 오긴 하는데 죽을것 같지는 않았음. 맘 먹으면 1세트에 100개도 가능할듯
레그레이즈 5세트 10회씩 -> 자세가 잘못됬는지 허리 나갈뻔 함.
짐데이라는 앱에서 하나 루틴 골라서 하고 있는데 힘들긴 한데 자극은 많이 안오는 거 같음
그래도 재미 붙이면서 꾸준히 해보려고 합니다
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