오늘도 날이 선선해서 운동하기 좋았습니다.
계속 이런 날씨면 정말 운동할 맛 날텐데 내일부터 또 덥다고 하네요ㅠㅠ
그래도 열심히 해야하지 않겠습니까!
스트레칭 - 5분
플랭크 - 140초(어제 오랜만에 복근을 했더니 오늘은 알이 배겨서 제대로 못했습니다ㅠㅠ)
버드독 - 120초
풀업(보조) - 15회 6set
데드리프트 - 50kg 10회, 60kg 10회, 70kg 10회, 80kg 10회, 90kg 10회, 100kg 5회 3set(스트랩)
원암덤벨로우 - 15kg 10회 5set
레그레이즈 - 15회 3set
스트레칭 5분
데드리프트 볼륨이 늘었습니다! 이제는 90kg까지는 스트랩 없이도 가능하군요.
초보티 벗으려면 데드리프트 자기체중 1.5배는 들어야 한다는데 저는 아직까지 한참이나 남았습니다ㅠㅠ
그래도 열심히 밀고 당기다보면 언젠가는 가능하지 않을까요?
그럼 다들 득근하시길 빌며 내일 뵙겠습니다.
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