드디어.. 101선이 무너졌습니다.(102선 깨고 약 4일만이네요)
시작 몸무게 112.7 kg 현재 몸무게(퇴근 직후) 100.7 kg
정확히 12kg 빠졌네요 24일동안.
현재 식단은 아침 옥수수 or 방토, 간단한 밥
점심 일반식
저녁 소세지등 단백질류 충당, 약간의 밥 + 샐러드 or 방울토마토
운동은 매일 30~1시간 정도의 자전거
2일에 한번 버피 150회
매일 푸쉬업 30, 플랭크 1분~2분, 기타 맨몸운동 20분 정도
항상 계단으로 올라다니기(집 14층)
정도하고있습니다.
24일 내내 배고픈적이 없어서 빠진거에 더 만족스럽고
체력이 무지 좋아지고 있단 사실이 너무 기쁩니다.
턱선도 생겼고 다리는 완전 우락부락해지고 있어요 .. 근육덩어리 되고있음..
암튼 더 진행하겠습니다. 목표는 80
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