아침 : 현미밥 반 공기 / 참치캔 0.3 캔 / 돼지주물럭 1/4 반찬그릇

점심 : 현미밥 3/4 공기 / 돼지 주물럭 2/5 반찬그릇 / 오이무침 반 반찬그릇

저녁 : 현미밥 3/4 공기 / 부채살 50g / 오이무침 반 반찬그릇

간식 : 바나나 3개 / 삶은 계란 흰자 1개 / 두유 50ml / 검은콩 두유 1 팩

세끼 다 챙겨먹었는데도 칼로리가 너무 부족해서 간식으로 꾸역꾸역 바나나랑 두유 먹음

매우 배부르고 맛없었다

피자먹으려다가 참고 바나나 먹었다 ㅠㅠ

*운동

피티점프 100 * 1 : 간단한 몸풀기

인치웜 40 * 1 : 간단한 몸풀기 22

스파이더 푸쉬업 20 * 4 : 그냥 푸쉬업 보다 훨씬 힘들어서 힘들었다. 자극점은 확실해서 좋은 운동

슈퍼맨 10 * 4 : 많이 적응되서 예전보다 덜 힘들다. 자극점은 확실해서 좋은 운동 22

벤치 딥스 30 - 30 - 20 - 20 : 많이 적응된 운동 22. 자극점 확실한 운동 333

크런치 25 * 2 : 배에 쥐날거 같은걸 즐기기로 했다. 자극을 매우 천천히 하려고 노력중

레그레이즈 25 * 2 : 자극점 확실한 운동 4444

오늘도 무난무난했다. 식단이 단백질이 너무 부족했다

내일은 닭가슴살 먹어야할거 같네요 ㅎㅎ