165 88kg 
레그프레스 
60kg 15회 1세트
80kg 15회 1세트
110kg 15회 3세트

굉장히 고통스러운 운동입니다. . . . 
코치가 악마로 보임. . . . .
가볍게 슉슉 치니까 한계치를 보려고 중량을 팍팍 올린거 같습니다.

레그 익스텐션
55kg 15회 3세트

바벨스쿼트 40kg
15회 3세트 자세 교정 위주

덤벨런지 양쪽 8키로씩
15회 3세트 양발 합쳐 6세트
레그프레스 80kg
15회

사이클 40분

이렇게 운동하고 몸무게 재면 400g이 빠져있네요ㅋㅋ