늦게 올리네요. 12시지났지만 어제 일이니 32일차로..
그 전날 생일 기념 회식 때문인지 일어나서 공복 무게 100kg ㅠㅠ 다시 올라갔네요.
그리고 저녁에 친구들과 치킨 + 콜라. 좀 적게 먹긴했으나, 대략 1500~2천은 먹었을듯.
대략 오늘은 3천 칼로리 넘게 먹은 것 같네요(칼로리 집착하면 안되는데..)
그래서 한 운동은..
계단 14층 10번 올라가기(층당 계단 16개)
버피 테스트 30회씩 3번
푸쉬업 20회씩 5세트
누워서 머리들어올리기(복근) 10회씩 2세트
플랭크 30초씩 2세트
스콰트 40회
이건 현재 고민
1. 푸쉬업하는데 되도록 가슴에 자극가게하는중인데(무릎대고), 자극 가는 부위는 양 가슴, 등뒤 날개죽지, 알통부위인데 20~30회쯤 가다보면 팔꿈찌 살짝 위 바깥쪽이 막 찌릿찌릿하네요. 잘못된 자세인건지..
2. 계단 14층이 약 3분 30초 정도 소요되게 올라가는 중인데 슬슬 안힘듭니다.. 숨도안차고.. 이제 뛰어올라가야하나요
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