아침에 일어나니 어제와는 비교도 안되게 춥네요.
운동하는데 땀이 적게 나서 쾌적하게 운동했습니다.
스트레칭 - 5분
푸쉬업 - 15회 3set
벤치프레스 - 20kg 20회, 40kg 12회 3set
인클라인 덤벨프레스 - 15kg 10회 6set
덤벨프레스 - 15kg 10회 5set
스트레칭 - 5분
아직 몸 푸는 단계여서 가볍게 했습니다.
벤치프레스만 하다가 덤벨프레스 해봤는데 어깨도 훨씬 편하고 자극도 잘 되네요.
덤벨무게가 더 다양했으면 좋겠지만 복지회관에서 무료로 운동중이라 참고 해야겠죠ㅠㅠ
그럼 다들 득근하시길 빌며 내일 뵙겠습니다.
글쓰기