그림에 애착이 안가니까 그림이 잘 안되네요 ㅠㅠ 어떻게 해야하나 ㅠㅠ
하루에 한시간 이상 운동하기!
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다-강철의 연금술사-
-준비
푸시업
1세트 40회/2세트 30회/3세트 40회/4세트 30회/5세트 20회
6세트 20회/7세트 40회/8세트 20회/9세트 20회/10세트 40회
총 300회
풀업
총 3세트 각10회
총 30회
-코어 운동
업다운 플랭크
30초
엘보우 플랭크 버트업
30초
가위차기 1
30회
가위차기 2
30초
라이닝 턱
30회
버터 플라이 트위스트
20회
윈드 실드 와이퍼[pt 8번랑 조금 다름]
20회
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