* 식단
아침 : 백숙 한 그릇
간식 : 팥빙수(+바나나, 우유)
점심 : 백숙 한 그릇
저녁 : 현미밥 3/4공기 / 부채살 150g
백숙 덕분에 오늘도 닭가슴살을 안먹게 됬다
껍데기 다 벗겨서 만들었더니 매우 단백하고 맛있었다. 칼로리 걱정도 많이 줄음
* 운동
피티점프 100 * 1
인치웜 40 * 1
와이드 푸쉬업 40 * 3 : 이게 그냥 푸쉬업 보다 훨씬 쉽다. 왜그런지는 모르겠지만...
벤치딥스 40 - 30 - 30
크런치 25 * 2
레그레이즈 25 * 2
플랭크 1분
사이드 플랭크 30초 * 양쪽
시간이 좀 남아서 복근 운동을 더 했다. 오늘은 매우 무난했던 하루
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