고도비만이었다가 지금은 조금 비만이예요
홈트하다가 어제부터 헬스다니는데요
딱히 사용법같은거 알려주시지는 않더라구요

그래서..

일단 유산소 런닝이랑 자전거 했어요
만만하길래. ㅎㅎㅎ
그리고 오늘 근력운동을 좀 하고싶은데
뭘해야할지 몰라서. ㅠㅠ

다리 힘줘서 내리는거
.. (이름을 몰라여. ㅠㅠ) 했는데
다게 열심히 공부해서 뭐 부분적으로 살빠지는건 없는걸로 알고는 있지만 허벅지살을 열심히 빼고싶은게 욕심이라서요..
이거하면 효과가 있을까요?

낼부터 런닝이랑 자전거하고 다리로 힘줘서 미는거 내리는거 올리는거 ;;; 할까싶은데 어떨지 한번 여쭤봅니다 

중량으로 하는건 집에서 못하니까요..
알려주세욥!!

허벅지랑 아랫배 집에서 할수있는 홈트도 추천해주심
삼대가 복받으실거예요!! 미리 감사합니다!!