강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100
1-1접영 100
자유형 100
1-1접영 100

풀부이 끼고 접영교정 50*4

접영 25*4

자유형 대쉬 25*4
자유형 대쉬+평 다운 50*2
자 다운 50*2

오늘 강습은 접영 교정 위주로
기립근에 힘 주는 법 터득하는 숙제가....ㅠ
그 동안 허리에 힘 안쓰고 다리만으로 킥을 차왔는가 봄ㄷㄷㄷ
쌤이 교정해 준 대로 접영하니 허리가 뻐근


헬스는 하태하체,어깨
마무리 걷뛰 20분

뻘글)


다이어트 한달 쯤 됐나요??

67.7로 시작했는데 66에서 일주일 째 
더럽게 안내려 가던 체중이

65.5까지 쭉 내려갔네요 오예오예

일단 올해 말까지 식단만 조금 조심하고
운동량은 유지해야겠습니다

남편몬은 93-4에서 계속 정체기던데

요근래 야근이 잦아서 저녁도 밖에서 먹고
운동 빼먹은 날이 많아서 그런가봐요

좀 덜 바빠지면 다시 바짝 움직이게 해야겠어요
직장인들 다이어트 하는 게 진짜로 생각보다 너무 어렵다는 게
느껴집디다ㅠ

헬조선 직장인들 화이팅!!!리스펙!!


날씨가 음층 좋네요
햇빛은 따땃하고 바람은 살랑살랑 불고 ♡

오늘도 득근들 하시길!!