8일차 점검
9/4일 시작 76.3kg -> 9/13일 72.3kg
상체/하체/휴식/상체/하체/휴식/휴식 (매일 유산소 30~40분)
식단
점심 :일반식 2/3 + 룽고 한잔
운동 후 : 집에 있던 프로틴 파우더 타먹고
저녁 : 닭가슴살 1 + 밥 반 주걱 + 양상추(들깨소스 조금)+기타 반찬 조금
자기 전까지 배고프면 : 사과 한개나 단호박 찐거 한덩이
평소에 얼마나 많이 쳐먹었던 건지 ..
금요일 : 참치 + 소주 1.5병
토요일 : 뷔폐 간단히 먹고 과일 + 만두 2 + 소주 1.5병+포카칩..
어제 : 채끝 + 상추 + 고추
이렇게나 먹었는데도 살이 빠지네요 ..
인바디를 오늘 쟸는데 평균보다 근육량이 못미치고 체지방은 하늘을 뚫습니다 . ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 근육 + 2.4kg // 체지방 -8kg 목표 !
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