오랜만에 올려보는 운동 기록입니당

윔업걷기 6km/h속도 5분

스미스머신 숄더프레스
20 20 30 30 30kg
12~20회

사이드 레터럴 레이즈
4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 4 4kg
횟수는 무게당 더 이상 들수없을때까지
셋트간 휴식 20초

프론트레이즈
8 9 9 8 7kg
12~15회

덤벨로우 후면삼각근 집중
5 6 7 8 8 7 6 5 4 4kg
25~30회
(헬스장 관장님께서 계속 자세봐주셔서
처음 목표 5셋트를 아득히 넘어감;;)

승모근 바벨슈러그
55 65 75 65 65 55 55kg
15~20회

복근 크런치
50 40 40 40 30회

마무리는 집까지 걷기 1.5키로정도

끝!