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2017.09.22 - 다이어트일기 196일차 [D-169일]
게시물ID : diet_117370짧은주소 복사하기
작성자 : 챔기릉
추천 : 2
조회수 : 178회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/09/23 21:09:07
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9/22 - Friday
식사량 1491 Kcal      운동량   370 Kcal    
체중 88.1 Kg (=0.0 Kg)   -   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.3 Kg (↑1.7 Kg)
근육량 59.7 Kg (↓1.5 Kg)

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아침 (325 Kcal)

[해태] - 칼로리바란스 치즈맛 1팩 (76g) 325 Kcal


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점심 (580 Kcal)

뚝배기불고기 1뚝배기 (300g) 475 Kcal
분홍소세지 3개 (50g) 105 Kcal


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오후간식 (90 Kcal)

[다신샵] - 가슴이 콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90 Kcal


저녁 (496 Kcal)

참치김밥 1줄 (300g) 496 Kcal


운동 (370 Kcal)

점핑잭 50개 4세트 100 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36 Kcal
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