오늘은 pt외에 헬스장에 간 첫날 자율운동

배우긴배웠는데 혼자이걸 다시 해보려니 이게 맞는건가싶고 왠지 쭈뼛쭈뼛하고
그래도 일단 가보기로했다 월욜에 pt하고 그다음  pt가 금요일이었어서..

오늘 어영부영 해본운동은

런닝머신 속도4 걷기10분 속도6 천천히 뛰기(나는 죽겠음) 5분
균형잡는걸 잘 못해서 한발로 서서 버티는연습 4분가량(4분동안 여러번 멈췄음)
스쿼트 10회 2셋트
숄더프레스 10kg 10회 했다가 죽을것같아서 5kg 5회 2.5kg 10회(자세도 맞는지모르겠음)
레그익스텐션 10kg 10번 2셋트
자장구 강도1로 빠르게1분 강도3으로 빠르게1분이 한셋트랬는데 강도3으로 애써봤지만 천천히했음
3이 너무 힘들어서 강도1로 1분 강도2로 1분 한셋트더함
플랭크 1분버텨보려고 한번해보고 1분을 버텼는데 그후에는 힘이 다빠져서 20초,30초 버텨봄
마무리 런닝머신 속도4 걷기10분하고 끝냄

처음에 런닝머신을 뛰어서 그런가 평소 pt했을때보다 땀이 많이 났음
원래 땀이 잘 안나는데 살쪄서 그나마 좀 삐질삐질? 나는 스탈이었는데 오늘은 좀 퐁퐁 나온느낌?

오늘식단은
아침 바나나1개, 우유1개
점심 참치샐러드김밥 한줄
저녁 바나나1개 우유1개(카카오닙스바도 하나 챙겼는데 까먹고못먹음)
운동하다 배가 너무고파 끝나고집에서 바나나 하나 더먹었음

이제 곧 생리주간이라 어떻게 보내는게 좋을지모르겠음
시기가 잘만 맞으면 운동할순있겠지만 왠지 만사귀찮아질것같아서...샤워도 좀그렇고;

핑계대고 먹는것도 좀 이것저것 먹어도 될까 싶고.ㅎㅎ