지난달 연휴가 끝난뒤 부터 약5주간 다이어트중입니다

몸무게가 워낙 많이 나가서 이번달까지만 식사량을 극단적으로 줄이고,

월화/목금 주4회 운동을 하고있습니다

헌데, 생각보다 근육량이 늘지 않아서 고민해봤는데,

아무래도 단백질 섭취량이 너무 적은것 같아서요.

초반엔 닭가슴살을 소세지, 구이, 수비드까지 먹어봤는데,

물리는 정도가 아니라 매 끼니 먹을때 마다 쏠릴정도로 올라와서

포기했습니다. 대신 참치나 계란으로 보충하고 있는데

그나마도 하루 참치1캔, 계란2~3개먹는정도라

단백질 섭취량 문제란 생각이 들더군요

그래서 헬스장 트레이너 분께 물어봤더니

트레이너분은 시타6를 추천하셨어요
(PT는 비싸서 못함, 헬스장 트레이너)

제일 맛있다구요 ㅎㅎ

보충제가 처음이라 이것저것 검색을 해보니

종류가 워낙 많고, 광고글이 많더군요

특히 보충제 마다 효과가 달라서,

마른 사람이 살찌울때 먹는 제품,

체지방 감소와 근육량을 위해 먹는 제품,

식사 대용으로 먹는 제품등 여러가지가 있어서 좀 어렵더군요

그래서 조언 부탁드리려고요

인생 마지막 다이어트가 될수있도록 도와주세요 ㅠㅠ