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게시물ID : diet_119298짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 6
조회수 : 293회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/12/19 20:07:27
<등하체>
딥스 4 5 4 5 (밴드) 10
풀업(밴드) 10×3
파렉 90kg 20x3
백익스텐션 5kg 15x3
사이클 20min
스쿼트 40kg 8x3 50kg 5x4
데드 50kg 8x3
스모데드 50kg 7x3 70kg 1×3
이너타이 30kg 15x3
레그프레스 40kg 15x3
백런지 5kg 20×2
스트레칭+런닝60min
-데드 65→70 증량
어제 상체가 제대로 먹혔는지 근육통이 장난아니네요 ㅎㅎ
다들 평안한 저녁되세요
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