어좁이 탈출하려고

데드 스쿼트 벤치 열심히 하시는분 많은데..다필요없습니다.

. 렛풀. 풀업. 로우류 다양하게

변형해서 하시면. 등신 되실수있습니다. 

자신에게 맞는 최적의 자세각도 관절이 무리가지않는

자세 맞춰서 쭉해보새요. 

조금이라도 느낌이 이상하면 과감히 자세바꿔야합니다