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게시물ID : diet_119430짧은주소 복사하기
작성자 : VitaminSea★
추천 : 0
조회수 : 338회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2017/12/27 07:47:27
삼각근 키우실때 어떤루틴으로 해야 좋나요?
어깨를 좀 많이 키우고싶은데...
지금은 사이드레터럴레이즈 3kg 짜리로 400개정도
하고있습니다. 저중량고반복으로 하고,
숄더프레스는 10kg정도로 10개씩 5세트? 요렇게밖에안합니다....
근데알도잘안베기고 크기가 잘안크네요 ㅠ 어깨너무너무어려워용....
도와주세요!!ㅎㅎ
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