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게시물ID : diet_119592짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 3
조회수 : 315회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2018/01/04 08:37:04
스트레칭+인터벌 20min
딥스 5 4 4 5 (밴드) 10
풀업(밴드) 10×3
벤치 25kg 15x3 30kg 7x2 35kg 7x3
백익스텐션 5kg 15x3
체스트프레스 35kg 15x3
숄더프레스 15kg 10x3
암컬 10kg 10x3
덤벨컬 5kgx2 15x3
숄더프레스 2kg 15×3
사레레 15x3
프론트 레이즈 15x3
킥백 3kg 15x3
행잉 레그레이즈 15×3
크런치50+사이드크런치30+레그레이즈20
2set
스트레칭+런닝 40 min
-벤치 처음 깔린 날
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