올해 다시 운동 시작해보려 턱걸이 운동 기구를 샀습니다.

턱걸이를 해봤는데 갯수는 1~2개 된는 것 같은데 뒷목 아래 쪽이 잠을 잘못자면 담 걸린 것 처럼 아픕니다.

한 3~4일 정도는 고개를 못 돌릴 정도로 아프더라구요. 제 생각에 목에 힘을주고 위로 쭉 빼면서 하는 것 같아서

최대한 목은 고정해놓고 다시 시도 해봤는데 또 담걸렸습니다..ㅠㅠ 무서워서 못하겠어요.

나름 운동 강의 동영상보면서 숄더페킹도 해보고 했는데... 참 어렵네요.

그리고 제가 운동하는 모습을 보니 오른쪽 어깨만 너무 많이 올라가더라구요. 이건 어떻게 교정해야 할까요??