새해가 밝은 지 벌써 2주가 되었는데 이런저런 개인사정(이라 쓰고 핑계라 읽는다지요...) 때문에 이제야 새해 계획을 세우고 있읍니다..

먼저 저는 학교 안 헬스장에서 근근히 혼자 운동해오다가 얼마전부터 운동을 열심히? 전문적으로? 하는 친구한테 조금씩 배우고 있습니다. 

올해 목표는 3대 운동 1RM 중량을 300이상으로 올리고 (현재는 벤치 60 스쿼트 90 데드리프트 100) 

지긋지긋한 뱃살을 빼는 것입니다.  

이를 위해서 일주일에 최소 3회, 3대 운동을 위주로 꾸준히 하고 글을 남기겠습니다 ! 

또 기초대사량이 많이 떨어져서(현재 1600 중반) 1800으로 올리고 체지방률도 21퍼에서 15퍼 까지 낮추려고 합니다 !!

질문은 3대 중량을 올라려면 어떤 운동 프로그램이 좋을지(물론 꾸준히 많이 하는게 중요하겠지만서도..)

또 기초대사량을 높이기 위해서는 무조건 운동+잘 먹기 하면 되는지? 궁금하군요..

 많은 조언 부탁드립니다.  

(그리고 오늘의 마지막 만찬..)