안녕하세요
요즘 웨이트를 조금씩 하고 있어요.

근데 하다보니 허리에 중압감이 많이 실리더라구요
그래서 유연성 늘리면 좋을 것 같아

센터 외에 밤에 집에들어오면 유연성을 늘려볼까 하는데요
아래에 올리는 종류의 다리찢기를 해보려고 해요.
고관절이 열리면 허리 유연성에도 좋지 않을까 싶어서요.
 
보통 유연성 할때는 최대한 늘릴 수 있는 자세를 잡고 오래 유지하는게 좋을까요 ? 그렇게 매일 꾸준히 오래 해주면

유연성도 많이 늘 수 있지 않을까 싶어서요.
유연성 운동을 어떻게 해야하는지 모르겠네요 ㅠㅠ

꾸준히 하고 계시는 분 있으시면 
조언 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ