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33세 공시생의 상체 운동일지 2018.3.30
게시물ID : diet_121010짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 5
조회수 : 281회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2018/03/30 22:56:57
벤치 프레스
92킬로 5개
92킬로 5개
92킬로 5개
92킬로 5개
92킬로 5개
덤벨 벤치 프레스
35+35킬로 8개
35+35킬로 9개
35+35킬로 7개
뉴트럴 그립 풀업
10개
10개
렛 풀 다운
100킬로 10개
100킬로 10개
100킬로 6개
딥스 머신
120킬로 18개
120킬로 15개
로우 머신
70킬로 11개
70킬로 9개
오버헤드 프레스
55킬로 8개
55킬로 8개
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 15개
8+8킬로 10개
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 11개
8+8킬로 4개
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모노 크레아틴 운동 전 5g+ 운동 후 5g
L-아르기닌 6g
타우린 1g
카페인 200mg
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