pt받으면서 식단조절 중인 헬린이입니다

1달반정도 해서 5키로 감량 성공했고 아직 진행중입니다

직장인이고 체력소모가 조금있는 업종이라 아침은 일반식 먹고

점심은 닭가슴살 150g 샐러드 고구마 조금 섭취

저녁에는 운동후에 연어같은 생선류랑 계란 잡곡밥 조금 야채랑 나물위주로 섭취중이에요 
저녁은 반 일반식이라 봐도 무방한데 나트륨은 최소로 해서 먹고있습니다

근데 트레이너님께서 저처럼 일반식을 섞어서 다이어트를 하면 치팅을 하면 안된다고 하시네요 ㅠ ㅠ

제 개인적으로 먹는거에 스트레스가 심해서 주말에 한끼정도는 먹고싶은걸 먹을까해요 (트레이너님 몰래..소곤소곤)

사실 치킨먹고 싶다는 징징글이긴 합니다만 치팅데이가 어떤식으로 성립되는지에 대한 정보를 자세히 알고싶은데 

좋은 정보글 같은거 있으면 소개좀 부탁드려도 될까요?