벤치 프레스 2분 휴식
90킬로 5개
90킬로 5개
90킬로 4개
뉴트럴 그립 풀업 2분 휴식
10개
10개
10개
- 딥스와 세트로....
딥스 2분 휴식
20개
20개
20개
원 암 덤벨 로우 (좌 우 각각)1분 휴식
35킬로 10+10개
35킬로 10+10개
35킬로 10+10개
오버헤드 프레스 2분 휴식
40킬로 12개
50킬로 10개
50킬로 10개
사이드 레터럴 레이즈 1분 휴식
12+12킬로 9개
12+12킬로 8개
12+12킬로 8개
- 벤레레와 세트로 진행
벤트 오버 레터럴 레이즈 1분 휴식
12+12킬로 10개
12+12킬로 10개
12+12킬로 10개
케이블 푸쉬 다운 1분 휴식
70킬로 12개
70킬로 10개
70킬로 10개
- 로프 컬과 세트로....
로프 컬 1분 휴식
40킬로 12개
40킬로 12개
40킬로 16개
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제법 많이들 컸죠? ㅎㅎ;
요새 컴퓨터만 하고 있으면 한 마리씩 슬그머니 제 다리 위로 올라옵니다.
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