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33세 공시생의 하체 운동일지 2018.4.24
게시물ID : diet_121427짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 3
조회수 : 172회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/04/24 22:41:16
로우바 스쿼트 세트 간 3분 휴식
125킬로 5개
125킬로 5개
125킬로 5개

컨벤셔널 데드리프트 세트 간 3분 휴식
140킬로 5개(이하 스트랩)
140킬로 5개
140킬로 5개

레그 프레스 세트 간 2분 휴식
190킬로 15개
220킬로 17개
220킬로 17개
220킬로 17개

레그 익스텐션 세트 간 1분 휴식
60킬로 13개
60킬로 11개
60킬로 11개

스탠딩 카프 레이즈 세트 간 1분 휴식
90킬로 16개
90킬로 11개
90킬로 10개

싯업 1분 타임어택
57개
46개

.
.
.

1알엠 80%로 3곱5 하는 게 일반적이라길래 그렇게 해봤습니다.

제 스쿼트 1알엠이 155킬로니 그 80%는 125킬로네요.

125킬로면 이 악물고 하면 8개쯤 합니다. 그걸 5회 3세트 반복하라는 건데...

이걸로 운동이 되려나 하고 생각했지만 자세를 신경쓰며 하니까 의외로 힘들더군요.

앞으로 이런 페이스로 계속 해보려고 합니다.


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