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33세 공시생의 운동일지 2018.4.27
게시물ID : diet_121472짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 3
조회수 : 185회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/04/27 14:04:06
로우바 스쿼트 - 3분+ 휴식
125킬로 5개
130킬로 5개
135킬로 4개

컨벤셔널 데드리프트 - 3+ 
140킬로 5개
145킬로 5개
150킬로 4개

레그 프레스 - 2분 휴식
170킬로 18개 16개 18개

스탠딩 카프 레이즈 - 1분 
90킬로 18개 13개 10개

레그 익스텐션 - 1분
60킬로 3X12

싯업 1분 타임어택
54개 55개

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운동하면서 라이브로 김정은이랑 문통 손잡고 걸어가는 거 보는데 처음엔 합성인줄;


여튼, 티제이 스트렝스님 유튜브 참고하고 담주부터 매드카우 5곱5 들어갑니다.

그런데 궁금한 점이 있습니다. 보통 추가운동은 어떻게 구성하나요?

욕심껏 넣었다가 또 체력저하로 중도 포기할 것 같아서 걱정되네요.

풀업이나 레터럴 레이즈같은 운동으로 월수금 각각 6세트 정도 추가할까 하는데 이정도면 괜찮을까요?
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