날짜쓰기 귀찮다. 역시 나란 귀차니스트

주말엔 유산소지!


[운동]
걷기 15분
스테퍼 18분

10kg 케틀벨스윙 50회 + 에어스퀏 15회 + 10kg 케틀벨스내치 10회  (각 사이간 20~30초 정도씩 휴식) ×2셋+
10kg 스윙 50회 한번더! 플랭크 40초정도? 

걷기 40분 뛰기 2분

[식단]
아침 : 과카몰리 요거트 계란 볶은귀리 믹스 샐러드!
점심 : 과카몰리 요거트 닭소세지 토마토 밥!
저녁 : 언니네 집들이라 과식 예정. 잘조절하장