5월19일 처음 금주하며 운동계획 했던 상태이고
6월1일은 오늘 아침 체중계입니다

체중이 감소한  kg보다
체지방이 꾸준히 줄고
근육양이 늘어나는게 기분이 좋네요

그리고 사진의 도시락 수준으로
점심,저녁을 먹고
아침은 밥3/1 공기에 반찬 조금 집어먹고 나옵니다

11시쯤 당직실가서  
유산소성근력운동? 40분하고
도시락 먹고 30분 취침.

3시쯤 다시 당직실가서
유산소성근력운동?40분하고
도시락 먹고 30분 취침

오후 6시 이후에는 되도록 음식을
안먹는데 오후11시쯤 도시락 싸면서
남는 음식 조금 먹습니다
아침에 종합비탕신,코엔자임q10,비타민c 챙겨 먹습니다

식단조절은 잘하고 있는건가요?