안녕하세요 양수트레이너 라고 합니다 ^^
오유에 정말 오랜만에 글올리네요
저는 지금 호주에 워홀로 와있어요 그동안 오유가 많이 바뀐거 같더라구요
이제 게시판별 베스트로 올라갈수 없나보군요
많은분들이 보시진 못하겠지만 다욧게 분들에게 도움이 되고자
제 식단 영상을 보여드립니다 ㅎㅎ
식료품이 호주꺼라 좀 다를수 있는점 이해해주세요
탄단지 442 비율로 맞춘 다이어트 식단이구요 탄단지 종류는 크게 신경쓰지 않고 다양하게 먹었어요
저는 다이어트기간 칼로리는 2000~2200칼로리 맞춰먹구요
기초대사량에 약200~300칼로리정도 더해서 드시면 되시구요
보통 남자분들 1800~2000 맞추시면 되구 여자분들 1300~1400정도 드시면 돼요 ㅎㅎ
아래는 icn 내추럴 대회 출전기 영상이에요
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