인증하고나니 0.5키로가 늘어난것은 무엇? 
똥이려니...

웜업
걷기5분
스미스숄프빈봉 20

어깨운동
스미스숄프 +5kg 12 × 5(이름을 모르겠네)
사이드래터럴 3키로25회+2키로10회 ×5
덤벨숄프 앉아서..3kg 18×3 6kg 10×3
프론트래터럴 2키로 30×5
머신숄프 거꾸로앉아서 10~12×4

유산소
걷기뛰기 섞어서 40분
폼롤러..

아침 닭세지 두개
점심저녁 현미밥 일반식 예정